ピラティスと聞くと女性のエクササイズというイメージを持つ方も多いでしょう。ですが元々ピラティスは男性であるジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏によって、リハビリを目的に考案された運動メソッドです。
男性でも腰痛の改善や内臓脂肪の燃焼、インナーマッスルを鍛えるなど、疲れにくい身体を目指せます。
とはいえ、女性ばかりのスタジオに男性1人が通うのは勇気がいりますよね…。
人目が気になる場合はマンツーマンのパーソナルレッスンや、最大4名の少人数制グループレッスンなどを選ぶと安心です。
男性でも通いやすく、効果を実感しやすいピラティススタジオを厳選してご紹介していきます。
この記事を読めば、あなたにぴったりのピラティススタジオが見つかるはず！
【外苑前駅】ピラティスは「安さ」だけで決めて良い？
外苑前駅でピラティススタジオを選ぶ際は、以下の3つのポイントをチェックした上で安くてお得なスタジオを選ぶと良いです。ご自身に合ったスタジオを見つけてくださいね！
【1】ピラティスに通う目的を明確にする
【2】レッスンの種類と形式
【3】料金プランと相場
【1】外苑前駅のピラティスに通う目的を明確にする
ピラティスに通う目的を明確にすることで、外苑前駅にある様々なスタジオの中から、どこを選べばよいかはっきりしてきます。目的別に外苑前駅のおすすめのピラティスをまとめているので、読みたいところにジャンプしてください↓
【2】外苑前駅のレッスンの種類と形式
外苑前駅のピラティススタジオでは、主に以下のレッスン形式があります。
- プライベート：マンツーマン指導
- セミプライベート：2〜3名の少人数制(友人や家族)
- グループ：4～10名の複数人で同時にレッスンを受ける
グループレッスンでは産後の骨盤矯正や腰痛改善に特化した、オーダーメイドのレッスンを受けるのは難しいです。
マシンピラティスは想像以上に細かい動きが多く、しっかりと身体の位置を指導してもらったほうがより効果を実感できます。
そのため初心者の方こそ、安いグループレッスンを選ぶのではなくケチらずプライベートレッスンを受けてみて欲しいです。
予算の関係でグループレッスンが良い場合は…
・レッスンの最大人数
・1回当たりのレッスン料が安いスタジオ
をチェック！
外苑前駅のピラティススタジオといっても、マシンピラティス専門店、マットピラティスだけのスタジオなど様々です。プライベートレッスンのみなのか、グループレッスンも開催しているのか？どのタイプのスタジオかチェックしてくださいね。
- マットピラティス: マットを使用して行うエクササイズ
- マシンピラティス: リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用し、筋力や柔軟性を向上させられる
- TRXサスペンショントレーニング: ピラティスと組み合わせたトレーニングで、筋力やバランスを強化
【3】料金プランと外苑前駅の相場
ピラティスはヨガやジムに比べて高い印象があるし、相場がイマイチわからなくありませんか？キャンペーンでの見せかけだけの安さに釣られて契約してしまうと、「自動で1年契約(契約縛り)」や「契約期間内の退会は解約金が発生」など、無駄なお金を支払うことになるかもしれません。
そこで大手のマシンピラティスの料金プランと外苑前駅の相場を以下の3つのピラティススタジオで比較してみました。
| レッスン形態 | zen place | the SILK | ピラティス K | 大手3社 平均 | 外苑前駅 |
|---|---|---|---|---|---|
| グループ | 15,400円/月4回 1回当たり3,850円 | 15,070円/月4回 1回当たり約3,768円 | 12,200円/月4回 1回当たり3,050円 | 約3,556円 | 3,850円～5,500円 1回当たり約4,675円 |
| プライベート | 37,400円/月4回 1回当たり9,350円 | 19,800円/月2回 1回当たり9,900円 | なし | 約9,625円 | 6,410円～15,400円 1回当たり10,938円 |
地域や店舗にもよりますが、大手3社のマシンピラティスのグループレッスンは月4回で約12,000円〜15,000円（1回あたり約3,500円前後）が相場です。
プライベートレッスは1回当たり9,000円～10,000円が一般的でした。
大手3社
・グループ：1回当たり約3,500円
・プライベート：1回当たり約9,600円
外苑前駅
・グループ：1回当たり約4,675円
・プライベート：1回当たりの約10,938円
外苑前駅は大手に比べてお高いです。
【男性もOK】外苑前駅のマシンピラティス・目的別おすすめスタジオ！
ピラティススタジオを選ぶ基準を確認したところで、本章では外苑前駅周辺のおすすめピラティススタジオを紹介します。
【1】Ipu 南青山本店
【身体を引き締めたい】
外苑前駅より徒歩3分
〒107-0062 東京都港区南青山２丁目１２−16 5 6 8F（6F 受付フロント
| 体験料 | グループ無料 パーソナル8,800円 |
| レッスン形式 | グループ プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | － |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
Ipu 南青山本店は「鍛える」「整える」「力を抜く」をコンセプトに、本来の自分に戻る時間を提供しています。
レンタルウエア・お水・タオルが用意されています。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山２丁目１２−16 5 6 8F（6F 受付フロント |
| アクセス | 外苑前駅より徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日：10:00 – 22:00 土日祝：10:00 – 18:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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マシンピラティス初心者でしたが、インストラクターの方々が体の動かし方、マシンの使い方を丁寧に教えてくださります！
パーソナルレッスンでは、姿勢改善や、日頃の体の悩みなど細かく聞いてくださって、自分にあったレッスンをして下さります！！
銀杏並木が見渡せる大きな窓があり、日頃のリフレッシュになりとても心が癒されます
引用元：Googleマップ
ピラティスを始めたいと思っていたところ丁度インスタの広告で見かけ、体験レッスンに参加しました。
神宮外苑イチョウ並木を眺める大きな窓、開放的なスタジオの雰囲気に惹かれて通っています！
韓国風のマシンやインテリアにこだわったハイセンスお洒落空間で気分が上がります！
レッスンのレベルも複数あるのでこれから通うのが楽しみです。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
Ipu 南青山本店の全インストラクターが国際資格を保有し、姿勢改善や産前・産後のケア、ボディメイクなど多様な目的に対応した質の高い指導を提供しています。
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【2】Pilates & BodyMake Studio Viel Aoyama
【身体を引き締めたい】
外苑前駅から徒歩5分
〒107-0061 東京都北青山１丁目４−５ Vort青山一丁目Dual’s 303
| 体験料 | 8,800円 |
| レッスン形式 | プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 60分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
Pilates & BodyMake Studio Viel Aoyamaはピラティスと筋力トレーニングを組み合わせ、姿勢や歪みを改善しながら、理想の体型を目指せます。
4回コース、8回コースいずれも、お水、プロテインスムージー、食事アドバイスが付きます。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒107-0061 東京都北青山１丁目４−５ Vort青山一丁目Dual’s 303 |
| アクセス | 外苑前駅から徒歩5分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 定休日 | 不定休 |
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今年から通い始めてまだ3回ですが、すでに姿勢が良くなって呼吸も深くなり、以前との違いを実感しています。
本当に始めて良かったです！
Vielの先生方はみなさんとても素敵な方で、ピラティス初心者の私にも分かるように丁寧に教えていただけるので安心して通えています。
週に1回のペースで通っていて、毎週行くのが楽しみになりました。
体の状態や悩みについても毎回ヒアリングしてくださり自分に合うメニューを提案していただけるので、しっかり効果を感じられて少しずつ悩みが解消されていくのが嬉しいです。
引用元：Googleマップ
通い始めて10ヶ月が経ちました！インストラクターさんが丁寧に身体の使い方や癖を直しながらワークを教えてくださるので、自分自身の身体と全力で向き合う時間になり、終わった後は身体も心もスッキリします！
また、インストラクターさんがお顔もスタイルもお美しいので、目標となる方に毎週レッスンしていただけるのもモチベーションになります！
スタジオも天高があり開放感があっておしゃれなので、何もかもが理想のスタジオだと思います♡
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
Pilates & BodyMake Studio Viel Aoyamaは、ピラティスと筋力トレーニングを融合した独自のプログラムを提供するスタジオです。
スタジオ内は明るく開放的な空間で、リラックスしながらトレーニングできます。
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【3】Sky Pilates Tokyo 本店
【身体を引き締めたい】
表参道駅から徒歩1分・外苑前駅より徒歩7分
〒107-0062 東京都港区南青山３丁目３−１６ ＩＱビルディング GF
| 体験料 | プライベート：4,520円～12,230円 デュエット：3,400円～5,670円 グループ：1,000円 (インストラクターによって料金が異なる) |
| レッスン形式 | プライベート・グループ・デュエット |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 60分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
Sky Pilates TokyoはSTOTT PILATES®公認のピラティススタジオで、養成コースもあります。
マット・マシンのピラティスをマンツーマン（プライベート）、二人（デュエット）、グループで受けることができます。
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| 住所 | 〒107-0062 東京都港区南青山３丁目３−１６ ＩＱビルディング GF |
| アクセス | 表参道駅から徒歩1分・外苑前駅より徒歩7分 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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10ヶ所ほど体験レッスンをし、うち2ヶ所へ現在通っていますが、こちらは多種多様なマシンが揃っていて圧巻です！！
年齢的にも身体への負担が少なく、他の部位を痛めることなくピンポイントで鍛え整えることができるマシンピラティスが気に入ってます。レッスン後、体全体が整って柔らかくなり、気分スッキリ、足取りまで軽くなります。自分では気づけない身体のクセや、日々の生活でどう意識すればよいかなどもアドバイスいただけ有難いです。ピラティスマシンと先生の指導の効果はすごいと実感しています。
引用元：Googleマップ
その日の身体の調子ややりたいことを丁寧に聞いて頂き、バランスを見ながら調整してくれる。毎回様々なアプローチをしてくれるので、飽きることなく続けられる。レッスン後の身体のすっきりした感じが、また頑張ろうと思えるところです。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
Sky Pilates Tokyoはインストラクター養成コースも開設しているので、ピラティスを深く学びたい方、インストラクターを目指したい方におすすめです。
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【4】表参道 BDCピラティス B Studio
【身体を引き締めたい】
表参道駅から徒歩4分
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前４丁目９−１ 神宮前ＡＫビル 201
| 体験料 | グループ： プライベート：9,900円 |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 55分＋前後20分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル・靴下 |
初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせた丁寧な指導が魅力。
少人数で行うことで歪みやクセ、一人ひとりの動きを有資格者から指導してもらえます。
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| 住所 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前４丁目９−１ 神宮前ＡＫビル 201 |
| アクセス | 表参道駅から徒歩4分 |
| 営業時間 | 平日：10:00～20:00 土・日：10:00～17:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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グループレッスンとはいえ最大8人なので、先生も細かく見てくださいます。無理なくやらしていただけるので、グループレッスンでできなくて恥ずかしいとか気まずいみたいな感じは全くなく、いい雰囲気のクラスだと思います。
ピラティス後のスッキリ感や、バランス感覚が整う感じも良いです。日頃デスクワークなので、仕事帰りに行くとリセットできて最高です。
引用元：Googleマップ
ピラティスは初めてでしたが、レベル別のクラスで分かりやすく、個別に注意をいただけるので理解しやすいです。
普段あまり運動はしないのですが、呼吸と体幹にフォーカスして動かすので息切れする様なこともなく、楽しんで通えています。
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身体を引き締めたい！
BDC PILATESは、解剖学に基づいたアプローチで、自分の体の使い方を理解しながら無理なく取り組めるため、効果的なボディメイクを目指す方にも向いています。
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【5】ピラティススタジオKalin
【産身体を引き締めたい】
外苑前駅より徒歩11分・北参道駅より徒歩9分
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前２丁目１３−９ BIRTH神宮前 301
| 体験料 | 5,500円 |
| レッスン形式 | プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 55分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水 |
Kalinはマシンピラティスとオンラインでの栄養コンサルが魅力。
2か月間の本気のボディメイクプランや、栄養コンサルと付けたセット割などがあります。
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| 住所 | 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前２丁目１３−９ BIRTH神宮前 301 |
| アクセス | 外苑前駅より徒歩11分・北参道駅より徒歩9分 |
| 営業時間 | 10：00～22：00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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スタジオが綺麗で清潔感があり落ち着く空間です。
綺麗だと入った時からモチベが上がります☺️
最初に体の状態を見て、どこを改善する必要があるのか、何故ここが問題で、どうやってアプローチしていくべきなのか、わかりやすく解説して貰えます。
ピラティス自体、初めてだったので何やるの？どうするの？という感じでやり始めたのですが、1から丁寧に教えて頂けました。
体の仕組みについて色々教えてくださり、自分に合わせて無理なくトレーニングも進めて下さるので楽しくあっという間に終わりました。
終了後、自宅で出来るエクササイズ動画も送って下さるのでアフターフォローも
コツコツ自宅で頑張って、次回はもう少し出来るようになりたいな、とやる気がでます！
引用元：Googleマップ
スタジオがとてもオシャレで落ち着いた雰囲気です。
映えを狙った内装というよりもとても清潔感のあり居心地もいいので気持ちよくピラティスができます。
初めてお伺いした時はとても緊張しましたが、トレーナーさんの雰囲気も柔らかくしっかりこちらの悩みを聞いてくださりとても安心できました。
また知識がとても豊富でどんな質問に対してもわかりやすく説明してくださるのでしっかり納得しながら運動を行うことができています。
自宅で簡単に継続できるエクササイズも教えてくださるので、スタジオでレッスンを行っている時以外のことまで考えてくださっているのが伝わります。
引き続きよろしくお願いします。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
Kalinはピラティスだけでなく、食事によるダイエットなどもしたい方に最適。
炭水化物ダイエットで、体重にこだらず理想のボディメイクを叶えられます。
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【男性もOK】マシンピラティス・体験レッスンの重要性やポイントまとめ！
マシンを使ったピラティスに初心者でも大丈夫かな？と不安に思うかもしれません。
どのスタジオも運動経験が少ない方や、フィットネスに苦手意識を持つ方でも、安心して始められます。
スタジオでは、初心者向けのクラスや丁寧な指導体制が整っているので、まずは体験レッスンに参加して、どんな雰囲気なのか確認してみてくださいね。
本記事で紹介したスタジオは、外苑前駅周辺で厳選したものです。
それでも結局のところどこがいいの？と迷われた方は「ルルト」がおすすめ！
1人1人にあわせたマンツーマンレッスンで、人目を気にせず短期間で目標を達成できます。
理学療法士が監修したピラティススタジオで、1回のレッスンで違いを実感する声が多くありました。
整体通いをしている方や、慢性的な痛みを抱えた方におすすめです。
以下に該当する方には特におススメです！
・国内48店舗あり通いやすい
・1回のレッスンでしっかりと効果を感じたい
・整体通いを辞めたい
・慢性的な痛みや姿勢を改善したい
・トレーニングなどでは限界を感じている
＼今ならキャンペーン実施中！／
よくある質問
さあ外苑前駅のピラティス体験レッスンに行くぞ！となったものの、初めてのピラティスレッスンだと様々な疑問がでてくるはず。
ピラティス初心者によくある質問をまとめました。
ピラティスレッスンに必要なモノ
・水分：水分補給用
・タオル：じんわりとかく汗拭き用
・ヘアゴム：髪の長い方は結ぶと◎
・服装：伸縮性があり動きやすい服装
・ピラティス用靴下：スタジオによっては必須なので、持参すると安心
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良い？
週1〜2回から始めるのが理想です。
初心者の方は週1回でも十分に効果を感じられます。慣れてきたら週2〜3回へ増やすと、筋力・柔軟性・姿勢改善の効果が加速します。重要なのは「無理せず、継続すること」です。
マシンピラティスは、高齢者でもできる？
出来ます！高齢者にも非常におすすめです。
マシンピラティスは、身体にやさしく、関節に負担をかけずにトレーニングできるのが魅力です。インストラクターが負荷を調整してくれるので、筋力やバランス感覚の衰えが気になる方にも安全に取り組めます。
マシンピラティスは身体が固くてもできる？
問題なくできます！柔軟性がなくても大丈夫です。
むしろ身体が硬い方ほど、マシンのサポートによって無理なく可動域を広げることができ、徐々に柔らかくなっていきます。自重では難しいポーズも、マシンなら補助が効くので安心です。
マシンピラティスは足や手が不自由でもできる？
医者からの許可があれば、全く問題ありません。
マシンピラティスは個別対応がしやすく、可動域や筋力に制限がある方でも無理のないエクササイズが可能です。リハビリや機能回復の一環として行うケースもあり、専門インストラクターの指導を受けることで安全に続けられます。
おすすめのピラティスオンラインレッスン・SOELU
外苑前駅で気になるピラティススタジオが見つからなかった場合はオンラインレッスンがおすすめです。
| 体験料 | 100円 |
| レッスン形式 | オンライン・マット |
| 種類 | マット |
| 体験レッスン時間 | 30日 |
SOELUはオンラインでヨガやピラティスを楽しめるスタジオで、早朝から深夜までライブレッスンが受け放題！
ポーズチェック機能を使えば、インストラクターから直接アドバイスをもらえます。
関東圏を中心に続々と女性専用のスタジオがOPENしており、スタジオとオンラインの使い分けが可能です。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・24時間営業(ライブは5時～24時) ・多様なレッスンが受け放題 ・リーズナブルな料金プラン | ・通信環境に依存する |
SOELUは、忙しくてスタジオに通う時間がない方や、妊娠中・育児中で外出が難しい方におすすめ！
ライブレッスンとビデオレッスンがあり、ピラティスだけでなくヨガやダンスサイズなどバリエーション豊かなレッスンが受けられます。
以下に該当する方には特におススメです！
・自宅で本格的なフィットネスを体験したい
・忙しくてスタジオに通えない
・妊娠中・育児中で外出が難しい
