ピラティスと聞くと女性のエクササイズというイメージを持つ方も多いでしょう。ですが元々ピラティスは男性であるジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏によって、リハビリを目的に考案された運動メソッドです。
男性でも腰痛の改善や内臓脂肪の燃焼、インナーマッスルを鍛えるなど、疲れにくい身体を目指せます。
とはいえ、女性ばかりのスタジオに男性1人が通うのは勇気がいりますよね…。
人目が気になる場合はマンツーマンのパーソナルレッスンや、最大4名の少人数制グループレッスンなどを選ぶと安心です。
男性でも通いやすく、効果を実感しやすいピラティススタジオを厳選してご紹介していきます。
この記事を読めば、あなたにぴったりのピラティススタジオが見つかるはず！
【溝の口駅】ピラティスは「安さ」だけで決めて良い？
溝の口駅でピラティススタジオを選ぶ際は、以下の3つのポイントをチェックした上で安くてお得なスタジオを選ぶと良いです。ご自身に合ったスタジオを見つけてくださいね！
【1】ピラティスに通う目的を明確にする
【2】レッスンの種類と形式
【3】料金プランと相場
【1】溝の口駅のピラティスに通う目的を明確にする
ピラティスに通う目的を明確にすることで、溝の口駅にある様々なスタジオの中から、どこを選べばよいかはっきりしてきます。目的別に溝の口駅のおすすめのピラティスをまとめているので、読みたいところにジャンプしてください↓
【2】溝の口駅のレッスンの種類と形式
溝の口駅のピラティススタジオでは、主に以下のレッスン形式があります。
- プライベート：マンツーマン指導
- セミプライベート：2〜3名の少人数制(友人や家族)
- グループ：4～10名の複数人で同時にレッスンを受ける
グループレッスンでは産後の骨盤矯正や腰痛改善に特化した、オーダーメイドのレッスンを受けるのは難しいです。
マシンピラティスは想像以上に細かい動きが多く、しっかりと身体の位置を指導してもらったほうがより効果を実感できます。
そのため初心者の方こそ、安いグループレッスンを選ぶのではなくケチらずプライベートレッスンを受けてみて欲しいです。
予算の関係でグループレッスンが良い場合は…
・レッスンの最大人数
・1回当たりのレッスン料が安いスタジオ
をチェック！
溝の口駅のピラティススタジオといっても、マシンピラティス専門店、マットピラティスだけのスタジオなど様々です。プライベートレッスンのみなのか、グループレッスンも開催しているのか？どのタイプのスタジオかチェックしてくださいね。
- マットピラティス: マットを使用して行うエクササイズ
- マシンピラティス: リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用し、筋力や柔軟性を向上させられる
- TRXサスペンショントレーニング: ピラティスと組み合わせたトレーニングで、筋力やバランスを強化
【3】料金プランと溝の口駅の相場
ピラティスはヨガやジムに比べて高い印象があるし、相場がイマイチわからなくありませんか？キャンペーンでの見せかけだけの安さに釣られて契約してしまうと、「自動で1年契約(契約縛り)」や「契約期間内の退会は解約金が発生」など、無駄なお金を支払うことになるかもしれません。
そこで大手のマシンピラティスの料金プランと溝の口駅の相場を以下の3つのピラティススタジオで比較してみました。
| レッスン形態 | zen place | the SILK | ピラティス K | 大手3社 平均 | 溝の口駅 |
|---|---|---|---|---|---|
| グループ | 15,400円/月4回 1回当たり3,850円 | 15,070円/月4回 1回当たり約3,768円 | 12,200円/月4回 1回当たり3,050円 | 約3,556円 | 1,834円～3,850円 1回当たり約2,791円 |
| プライベート | 37,400円/月4回 1回当たり9,350円 | 19,800円/月2回 1回当たり9,900円 | なし | 約9,625円 | 4,400円～9,900円 1回当たり約7,883円 |
地域や店舗にもよりますが、大手3社のマシンピラティスのグループレッスンは月4回で約12,000円〜15,000円（1回あたり約3,500円前後）が相場です。
プライベートレッスは1回当たり9,000円～10,000円が一般的でした。
大手3社
・グループ：1回当たり約3,500円
・プライベート：1回当たり約9,600円
溝の口駅
・グループ：1回当たり約2,791円
・プライベート：1回当たり約7,883円
溝の口駅は大手に比べて、グループが700円・プライベートが1,717円ほど安い！
【男性もOK】溝の口駅のマシンピラティス・目的別おすすめスタジオ！
ピラティススタジオを選ぶ基準を確認したところで、本章では溝の口駅周辺のおすすめピラティススタジオを紹介します。
【1】CLUB PILATES 溝の口
【身体を引き締めたい】
溝の口駅から徒歩3分・駐車場なし
〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口２丁目１４−３３ MS No.3 Bldg 2F
| 体験料 | 無料 |
| レッスン形式 | グループ |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 30分(合計1時間) |
| 持ち物 | 動きやすい服装・タオル・グリップソックス(ウォーターサーバーあり) |
CLUB PILATESは国際資格を持つインストラクターによる指導があり、マシンピラティスのクラスを8種類開催。4段階にレベル分けされているので、初心者でも気後れすることなく参加できます。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口２丁目１４−３３ MS No.3 Bldg 2F |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩3分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 平日：7:00～21:00 土日：7：00～18：00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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もうすぐ3年目に入ります！
いろいろなクラスで楽しく学べます。
体幹、特に腹筋と背筋が整ってきて、疲れにくくなりました。骨格を正しい位置へ整えることの大切さを知りました。
引用元：Googleマップ
2年間続けています。
一人ひとりに丁寧な指導をしていただける点が非常に気に入っています。インストラクターの方々は明るく優しい方ばかりで、質問もしやすい環境が整っています。体の不調や疑問点に関しても親身に対応してくださり、改善方法を教えていただけるので、大変助かっています。
正しく動けているときには褒めていただけるので(^^)そのたびに嬉しく感じます。
スタジオはいつも清潔で、気持ちよく過ごせるのでリラックスしてトレーニングに集中できるのも魅力の一つです。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
CLUB PILATESは姿勢改善や体幹強化を目指す方に最適です。
仕事帰りでも通いやすい営業時間と立地条件も魅力的。
＼無料体験をチェック！／
【2】WECLE 溝ノ口店
【身体を引き締めたい】
溝の口駅から徒歩1分・駐車場なし
〒213-0033神奈川県川崎市高津区下作延2-2-15クラッセ溝の口1階
| 体験料 | 無料 |
| レッスン形式 | グループ |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 30分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
1回30分のサーキット型ピラティスを採用し、予約不要で着替えも不要。通い放題のシステムが特徴！
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒213-0033神奈川県川崎市高津区下作延2-2-15クラッセ溝の口1階 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩1分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 月・火・木：9:00〜15:00(最終14:20)・16:00〜21:00(最終20:30) 水・金：9:00〜16:00(最終15:20)・17:00〜21:00(最終20:30) 土・日・祝：7:30〜18:00(最終17:20) |
| 定休日 | 毎月第2水曜日・年末年始 |
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週2で通えば腰痛と肩コリとは無縁の生活になります。
エクササイズも大変過ぎないので、私はジムと違って継続できています。
スタッフさんの異動が多いので慣れ親しんだらどっか行っちゃったりしますが皆さん気さくな方々です。
そういえば社内で最優秀店に選ばれたとのこと、そんな店舗に通えてラッキーです。
毎日3時台もやってくれるといいなあ。
引用元：Googleマップ
清潔でスタッフの方々が本当に良い方ばかり、ポイントをわかりやすく教えてくださいます。サーキットで30分、毎日通ってもどの店舗でも大丈夫です。今までパーソナルトレーニングやジムなど色々通いましたがこちらが内容もコスパも1番良かったです！いつまでも元気に過ごせるようにインナーマッスルを鍛えていきたいです。本当お勧めです！
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
スタッフが常駐しているセミパーソナル形式で、気軽に質問できる環境です。悩みに合わせたメニューを提案してもらえるので、腰痛や姿勢改善、部分痩せなどが叶えられます。
＼キャンペーン情報をチェック！／
【3】zen place ピラティス 溝の口
【身体を引き締めたい】
溝の口駅から徒歩5分・駐車場なし(近隣にコインパーキングあり)
〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口２丁目１１−８ リバーストーン第３ビル 1階
| 体験料 | マットグループ：1,000円 マシングループ：3,000円 プライベート：9,900円 |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 種類 | マット・マシン |
| 体験レッスン時間 | 55分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・タオル(ウォーターサーバーあり) |
zen placeならではの「禅」の概念を取り入れた独自のメソッドがあり、身体だけでなく精神面のバランスも整えられます。
ピラティスのセッションに加え、栄養指導や生活習慣のアドバイスなど、総合的な健康サポートが魅力。
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| 住所 | 〒213-0001 神奈川県川崎市高津区溝口２丁目１１−８ リバーストーン第３ビル 1階 |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩5分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 平日: 8:30～21:00 土日: 8:30～17:30 |
| 定休日 | 年末年始 |
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スタジオの雰囲気がとても良く、気持ちよくエクササイズできました。
トレーナーの方の指導がわかりやすくて、自分の体がどの位置にあるとか、どこが使えていて使えていないというのが的確に分かります。
続けていきたいと思いました。
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初めてのピラティスでしたが、施設がとても綺麗でした。先生方もみんな綺麗で優しい方ばかりでした。ピラティス後は、呼吸もしやすくなりとても良かったです。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
zen place pilatesでのクラスは瞑想的要素を組み込んでおり、ストレス軽減と精神的クリアリングの効果が期待できます。
個々の目標や身体状況に合わせて、高度にカスタマイズされたプログラムを提供してくれるので、初心者の方も安心。
＼体験当日入会キャンペーン！／
【4】ELEMENT 溝ノ口・高津店
【身体を引き締めたい】
溝の口駅から徒歩9分・駐車場なし
〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子5丁目3−10 DMビル5F
| 体験料 | 3,300円(体験当日入会で無料) |
| レッスン形式 | グループ |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 30分 |
| 持ち物 | 手ぶらでok!（ウェア・タオル・ドリンク・プロテイン・アメニティが無料レンタル) |
ELEMENはマシンピラティスとウエイトトレーニングを組み合わせた、ハイブリッド型パーソナルジムです。
ウェア・タオル・シューズ・プロテイン・アメニティの無料レンタルがあり、手ぶらで通える利便性も魅力です。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子5丁目3−10 DMビル5F |
| アクセス | 溝の口駅から徒歩9分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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股関節周りが硬いので、筋トレの後にピラティス体験させて頂きました。
姿勢のチェックをして頂いた後、それに沿った簡単なメニューを組んで頂きましたが、終わった後は足腰がスッキリしました。長く続けると反り腰や股関節の開きにも良いそうなので、筋トレと併用して行いたいと思います。インストラクターの方もとても優しくご指導くださるので無理なく楽しく続けられそうです。
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初めてのピラティスでしたが、インストラクターの方が丁寧に教えてくださいました。自分の骨格やペースに合わせてできるので、ピラティスはパーソナルの方が効果がありそう！と思いました。手ぶらで行けて短時間で効率的にできるところも続けやすくてとても助かります。
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身体を引き締めたい！
マシンピラティスで体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性を高めながら、ウエイトトレーニングで効率的に筋力アップも目指せます。
＼最新情報をチェック！／
【5】BDC PILATES 二子玉川
【身体を引き締めたい】
二子玉川駅より徒歩2分・駐車場なし
〒158-0094 東京都世田谷区玉川３丁目６−１ 第６明友ビル 6F
| 体験料 | グループ： プライベート：9,900円 |
| レッスン形式 | グループ・プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 55分＋前後20分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル・靴下 |
初心者から経験者まで、それぞれのレベルに合わせた丁寧な指導が魅力。
少人数で行うことで歪みやクセ、一人ひとりの動きを有資格者から指導してもらえます。
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| 住所 | 〒158-0094 東京都世田谷区玉川３丁目６−１ 第６明友ビル 6F |
| アクセス | 二子玉川駅より徒歩2分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 平日：10:00～20:00 土・日：10:00～17:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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グループレッスンとはいえ最大8人なので、先生も細かく見てくださいます。無理なくやらしていただけるので、グループレッスンでできなくて恥ずかしいとか気まずいみたいな感じは全くなく、いい雰囲気のクラスだと思います。
ピラティス後のスッキリ感や、バランス感覚が整う感じも良いです。日頃デスクワークなので、仕事帰りに行くとリセットできて最高です。
引用元：Googleマップ
ピラティスは初めてでしたが、レベル別のクラスで分かりやすく、個別に注意をいただけるので理解しやすいです。
普段あまり運動はしないのですが、呼吸と体幹にフォーカスして動かすので息切れする様なこともなく、楽しんで通えています。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
BDC PILATESは、解剖学に基づいたアプローチで、自分の体の使い方を理解しながら無理なく取り組めるため、効果的なボディメイクを目指す方にも向いています。
＼最新情報をチェック！／
【男性もOK】マシンピラティス・体験レッスンの重要性やポイントまとめ！
マシンを使ったピラティスに初心者でも大丈夫かな？と不安に思うかもしれません。
どのスタジオも運動経験が少ない方や、フィットネスに苦手意識を持つ方でも、安心して始められます。
スタジオでは、初心者向けのクラスや丁寧な指導体制が整っているので、まずは体験レッスンに参加して、どんな雰囲気なのか確認してみてくださいね。
本記事で紹介したスタジオは、溝の口駅周辺で厳選したものです。
それでも結局のところどこがいいの？と迷われた方は「ルルト」がおすすめ！
1人1人にあわせたマンツーマンレッスンで、人目を気にせず短期間で目標を達成できます。
理学療法士が監修したピラティススタジオで、1回のレッスンで違いを実感する声が多くありました。
整体通いをしている方や、慢性的な痛みを抱えた方におすすめです。
以下に該当する方には特におススメです！
・国内48店舗あり通いやすい
・1回のレッスンでしっかりと効果を感じたい
・整体通いを辞めたい
・慢性的な痛みや姿勢を改善したい
・トレーニングなどでは限界を感じている
＼今ならキャンペーン実施中！／
よくある質問
さあ溝の口駅のピラティス体験レッスンに行くぞ！となったものの、初めてのピラティスレッスンだと様々な疑問がでてくるはず。
ピラティス初心者によくある質問をまとめました。
ピラティスレッスンに必要なモノ
・水分：水分補給用
・タオル：じんわりとかく汗拭き用
・ヘアゴム：髪の長い方は結ぶと◎
・服装：伸縮性があり動きやすい服装
・ピラティス用靴下：スタジオによっては必須なので、持参すると安心
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良い？
週1〜2回から始めるのが理想です。
初心者の方は週1回でも十分に効果を感じられます。慣れてきたら週2〜3回へ増やすと、筋力・柔軟性・姿勢改善の効果が加速します。重要なのは「無理せず、継続すること」です。
マシンピラティスは、高齢者でもできる？
出来ます！高齢者にも非常におすすめです。
マシンピラティスは、身体にやさしく、関節に負担をかけずにトレーニングできるのが魅力です。インストラクターが負荷を調整してくれるので、筋力やバランス感覚の衰えが気になる方にも安全に取り組めます。
マシンピラティスは身体が固くてもできる？
問題なくできます！柔軟性がなくても大丈夫です。
むしろ身体が硬い方ほど、マシンのサポートによって無理なく可動域を広げることができ、徐々に柔らかくなっていきます。自重では難しいポーズも、マシンなら補助が効くので安心です。
マシンピラティスは足や手が不自由でもできる？
医者からの許可があれば、全く問題ありません。
マシンピラティスは個別対応がしやすく、可動域や筋力に制限がある方でも無理のないエクササイズが可能です。リハビリや機能回復の一環として行うケースもあり、専門インストラクターの指導を受けることで安全に続けられます。
おすすめのピラティスオンラインレッスン・SOELU
溝の口駅で気になるピラティススタジオが見つからなかった場合はオンラインレッスンがおすすめです。
| 体験料 | 100円 |
| レッスン形式 | オンライン・マット |
| 種類 | マット |
| 体験レッスン時間 | 30日 |
SOELUはオンラインでヨガやピラティスを楽しめるスタジオで、早朝から深夜までライブレッスンが受け放題！
ポーズチェック機能を使えば、インストラクターから直接アドバイスをもらえます。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・24時間営業(ライブは5時～24時) ・多様なレッスンが受け放題 ・リーズナブルな料金プラン | ・通信環境に依存する |
SOELUは、忙しくてスタジオに通う時間がない方や、妊娠中・育児中で外出が難しい方におすすめ！
ライブレッスンとビデオレッスンがあり、ピラティスだけでなくヨガやダンスサイズなどバリエーション豊かなレッスンが受けられます。
以下に該当する方には特におススメです！
・自宅で本格的なフィットネスを体験したい
・忙しくてスタジオに通えない
・妊娠中・育児中で外出が難しい
