ピラティスと聞くと女性のエクササイズというイメージを持つ方も多いでしょう。ですが元々ピラティスは男性であるジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏によって、リハビリを目的に考案された運動メソッドです。
男性でも腰痛の改善や内臓脂肪の燃焼、インナーマッスルを鍛えるなど、疲れにくい身体を目指せます。
とはいえ、女性ばかりのスタジオに男性1人が通うのは勇気がいりますよね…。
人目が気になる場合はマンツーマンのパーソナルレッスンや、最大4名の少人数制グループレッスンなどを選ぶと安心です。
男性でも通いやすく、効果を実感しやすいピラティススタジオを厳選してご紹介していきます。
この記事を読めば、あなたにぴったりのピラティススタジオが見つかるはず！
【神戸三宮駅】ピラティスは「安さ」だけで決めて良い？
神戸三宮駅でピラティススタジオを選ぶ際は、以下の3つのポイントをチェックした上で安くてお得なスタジオを選ぶと良いです。ご自身に合ったスタジオを見つけてくださいね！
【1】ピラティスに通う目的を明確にする
【2】レッスンの種類と形式
【3】料金プランと相場
【1】神戸三宮駅のピラティスに通う目的を明確にする
ピラティスに通う目的を明確にすることで、神戸三宮駅にある様々なスタジオの中から、どこを選べばよいかはっきりしてきます。目的別に神戸三宮駅のおすすめのピラティスをまとめているので、読みたいところにジャンプしてください↓
【2】神戸三宮駅のレッスンの種類と形式
神戸三宮駅のピラティススタジオでは、主に以下のレッスン形式があります。
- プライベート：マンツーマン指導
- セミプライベート：2〜3名の少人数制(友人や家族)
- グループ：4～10名の複数人で同時にレッスンを受ける
グループレッスンでは産後の骨盤矯正や腰痛改善に特化した、オーダーメイドのレッスンを受けるのは難しいです。
マシンピラティスは想像以上に細かい動きが多く、しっかりと身体の位置を指導してもらったほうがより効果を実感できます。
そのため初心者の方こそ、安いグループレッスンを選ぶのではなくケチらずプライベートレッスンを受けてみて欲しいです。
予算の関係でグループレッスンが良い場合は…
・レッスンの最大人数
・1回当たりのレッスン料が安いスタジオ
をチェック！
神戸三宮駅のピラティススタジオといっても、マシンピラティス専門店、マットピラティスだけのスタジオなど様々です。プライベートレッスンのみなのか、グループレッスンも開催しているのか？どのタイプのスタジオかチェックしてくださいね。
- マットピラティス: マットを使用して行うエクササイズ
- マシンピラティス: リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使用し、筋力や柔軟性を向上させられる
- TRXサスペンショントレーニング: ピラティスと組み合わせたトレーニングで、筋力やバランスを強化
【3】料金プランと神戸三宮駅の相場
ピラティスはヨガやジムに比べて高い印象があるし、相場がイマイチわからなくありませんか？キャンペーンでの見せかけだけの安さに釣られて契約してしまうと、「自動で1年契約(契約縛り)」や「契約期間内の退会は解約金が発生」など、無駄なお金を支払うことになるかもしれません。
そこで大手のマシンピラティスの料金プランと神戸三宮駅の相場を以下の3つのピラティススタジオで比較してみました。
| レッスン形態 | zen place | the SILK | ピラティス K | 大手3社 平均 | 神戸三宮駅 |
|---|---|---|---|---|---|
| グループ | 15,400円/月4回 1回当たり3,850円 | 15,070円/月4回 1回当たり約3,768円 | 12,200円/月4回 1回当たり3,050円 | 約3,556円 | 2,200円～3,355円 1回当たり約2,975円 |
| プライベート | 37,400円/月4回 1回当たり9,350円 | 19,800円/月2回 1回当たり9,900円 | なし | 約9,625円 | 4,500円～12,000円 1回当たり7,620円 |
地域や店舗にもよりますが、大手3社のマシンピラティスのグループレッスンは月4回で約12,000円〜15,000円（1回あたり約3,500円前後）が相場です。
プライベートレッスは1回当たり9,000円～10,000円が一般的でした。
大手3社
・グループ：1回当たり約3,500円
・プライベート：1回当たり約9,600円
神戸三宮駅
・グループ：1回当たり約2,975円
・プライベート：1回当たりの約7,620円
神戸三宮駅は大手に比べて、グループが525円・プライベートが1,980円ほど安い！
【男性もOK】神戸三宮駅のマシンピラティス・目的別おすすめスタジオ！
ピラティススタジオを選ぶ基準を確認したところで、本章では神戸三宮駅周辺のおすすめピラティススタジオを紹介します。
【1】PILATES STUDIO TO U 神戸三宮店
【身体を引き締めたい】
神戸三宮駅より徒歩6分
〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通１丁目４−１ HK阪急三宮駅前ビル 7F/8F
| 体験料 | 5,000円 |
| レッスン形式 | プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | － |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
PILATES STUDIO TOUは姿勢改善、ボディラインはもちろん、心も美しくなれる環境作りも目指しています。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通１丁目４−１ HK阪急三宮駅前ビル 7F/8F |
| アクセス | 神戸三宮駅より徒歩6分 |
| 駐車場 | なし |
| 営業時間 | 9:00〜21:00 |
| 定休日 | 日・祝・年末年始 |
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年末より週1で通っており、インストラクターさんが体調や状態に合わせてメニュー変えてくれるので運動嫌いの私でも続けられてます◎
少しずつ筋肉も付いてきて変化が分かるので楽しいです。
駅から近いのも助かってます！
引用元：Googleマップ
スタジオは新しく出来たばかりで、白を基調としていてとても明るく清潔でキレイでした。インストラクターの方も親切丁寧で、初心者でも楽しく出来ました。終わった後は身体もスッキリしました。
引用元：Googleマップ
身体を引き締めたい！
駅から近く便利な立地で、外観や内装がオシャレなスタジオです。
入会金が1,100円で事務手数料は無料。1回のプライベートレッスン料もリーズナブルです。
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【2】skywalk （スカイウォーク）/ピラティス
【肩こり・腰痛の改善】
三宮から徒歩1分
〒651-0097 兵庫県神戸市中央区布引町４丁目２−１２ ネオフィス三宮 3F
| 体験料 | 2,200円で2回のレッスン |
| レッスン形式 | グループ |
| 種類 | マット |
| 体験レッスン時間 | － |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
skywalkはスタッフ全員が理学療法士や作業療法士などの国家資格保有者です。
ダイエット・ピラティス・個人レッスンのコースがあり、ピラティスは2,200円で通常レッスン60分を2回体験できます。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒651-0097 兵庫県神戸市中央区布引町４丁目２−１２ ネオフィス三宮 3F |
| アクセス | 三宮から徒歩1分 |
| 営業時間 | 月～金: 10:00 – 21:00 土・日: 10:00 – 18:00 |
| 定休日 | 祝・年末年始 |
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駅からも近く、とてもキレイなスタジオです。知識豊富な理学療法士の先生方々の的確なご指導な上に楽しく受けることができました。どんな質問にも丁寧にお応えしてくれます。また遠方に住んでいる私でもオンラインでのレッスンも開催されているので直接伺うことができない時はオンラインで参加させてもらってます(^^)ぜひ先生の【しこたま！】を聞いて頂きたいです！
引用元：Googleマップ
先生の理学療法士の知識とFRPの知識で、目から鱗のレッスンがとても楽しいです！
私はピラティスインストラクターとして活動していますが、初心者でも、インストラクターでもわかりやすい為になるレッスンばかりです。
遠方なのであまり参加はできていませんが、オンラインなどでちょこちょこまた顔出します。
引用元：Googleマップ
肩こり・腰痛の改善！
skywalkの約8割の方がピラティス初心者です。
お手頃なグループレッスンが充実しており、個人レッスンも良心的な価格です。
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【3】Nピラティス神戸三宮店
【肩こり・腰痛の改善】
三ノ宮駅から徒歩5分
〒651-0095 兵庫県神戸市中央区旭通3丁目2−7 神戸三宮スカイビル6F
| 体験料 | |
| レッスン形式 | プライベート |
| 種類 | マシン |
| 体験レッスン時間 | 50分 |
| 持ち物 | 動きやすい服装・水・タオル |
Nピラティス神戸三宮店は初回体験・姿勢改善率は95％！猫背・O脚・側弯・反り腰など1回のセッションで効果を実感できます。
月曜日の夜に実施される、アーカイブ付きのオンラインレッスンもあります。
スタジオ情報をチェック
| 住所 | 〒651-0095 兵庫県神戸市中央区旭通3丁目2−7 神戸三宮スカイビル6F |
| アクセス | 三ノ宮駅から徒歩5分 |
| 営業時間 | 10:00～20:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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腰痛に悩んでいた時にこちらのピラティススタジオに通い始めました。とても丁寧に教えてくださり、レッスン後は毎回体が驚くほど軽くなります。
また、自分の不調の原因や体の使い方をわかりやすく教えてもらえるので、普段の生活でも姿勢や動き方に気をつけようと思えるようになりました。
妊娠して身体の変化が著しく、不調が出始めていましたが、妊婦にも安心してできるエクササイズを教えて下さるので、これからも通って身体を整えていきたいなと思います。
スタッフの皆さんも本当に優しく、いつも安心して通えています。
引用元：Googleマップ
①体の不調(肩こりや冷え)の改善
昨年より新社会人となり、デスクワークにより肩こりや体の不調がありましたが、見事に払拭され、毎日楽しくお仕事に臨めております。
②スタイル,姿勢の改善
同僚や友人より、”歩き方が見違えるように変わったね！”と褒められたり、ズボンのサイズも小さくなり、私生活のコーディネートも楽しくなりました。
引用元：Googleマップ
肩こり・腰痛の改善！
Nピラティス神戸三宮店は姿勢・体の分析を行い、1人1人の体のゆがみをチェック。
身体の痛みの原因なども突き止めてくれるので、慢性的な痛みを抱えている方の根本解決につながります。
＼最新情報をチェック！／
【男性もOK】マシンピラティス・体験レッスンの重要性やポイントまとめ！
マシンを使ったピラティスに初心者でも大丈夫かな？と不安に思うかもしれません。
どのスタジオも運動経験が少ない方や、フィットネスに苦手意識を持つ方でも、安心して始められます。
スタジオでは、初心者向けのクラスや丁寧な指導体制が整っているので、まずは体験レッスンに参加して、どんな雰囲気なのか確認してみてくださいね。
本記事で紹介したスタジオは、神戸三宮駅周辺で厳選したものです。
それでも結局のところどこがいいの？と迷われた方は「ルルト」がおすすめ！
1人1人にあわせたマンツーマンレッスンで、人目を気にせず短期間で目標を達成できます。
理学療法士が監修したピラティススタジオで、1回のレッスンで違いを実感する声が多くありました。
整体通いをしている方や、慢性的な痛みを抱えた方におすすめです。
以下に該当する方には特におススメです！
・国内48店舗あり通いやすい
・1回のレッスンでしっかりと効果を感じたい
・整体通いを辞めたい
・慢性的な痛みや姿勢を改善したい
・トレーニングなどでは限界を感じている
＼今ならキャンペーン実施中！／
よくある質問
さあ神戸三宮駅のピラティス体験レッスンに行くぞ！となったものの、初めてのピラティスレッスンだと様々な疑問がでてくるはず。
ピラティス初心者によくある質問をまとめました。
ピラティスレッスンに必要なモノ
・水分：水分補給用
・タオル：じんわりとかく汗拭き用
・ヘアゴム：髪の長い方は結ぶと◎
・服装：伸縮性があり動きやすい服装
・ピラティス用靴下：スタジオによっては必須なので、持参すると安心
マシンピラティスは、どのくらいの頻度で通えば良い？
週1〜2回から始めるのが理想です。
初心者の方は週1回でも十分に効果を感じられます。慣れてきたら週2〜3回へ増やすと、筋力・柔軟性・姿勢改善の効果が加速します。重要なのは「無理せず、継続すること」です。
マシンピラティスは、高齢者でもできる？
出来ます！高齢者にも非常におすすめです。
マシンピラティスは、身体にやさしく、関節に負担をかけずにトレーニングできるのが魅力です。インストラクターが負荷を調整してくれるので、筋力やバランス感覚の衰えが気になる方にも安全に取り組めます。
マシンピラティスは身体が固くてもできる？
問題なくできます！柔軟性がなくても大丈夫です。
むしろ身体が硬い方ほど、マシンのサポートによって無理なく可動域を広げることができ、徐々に柔らかくなっていきます。自重では難しいポーズも、マシンなら補助が効くので安心です。
マシンピラティスは足や手が不自由でもできる？
医者からの許可があれば、全く問題ありません。
マシンピラティスは個別対応がしやすく、可動域や筋力に制限がある方でも無理のないエクササイズが可能です。リハビリや機能回復の一環として行うケースもあり、専門インストラクターの指導を受けることで安全に続けられます。
おすすめのピラティスオンラインレッスン・SOELU
神戸三宮駅で気になるピラティススタジオが見つからなかった場合はオンラインレッスンがおすすめです。
| 体験料 | 100円 |
| レッスン形式 | オンライン・マット |
| 種類 | マット |
| 体験レッスン時間 | 30日 |
SOELUはオンラインでヨガやピラティスを楽しめるスタジオで、早朝から深夜までライブレッスンが受け放題！
ポーズチェック機能を使えば、インストラクターから直接アドバイスをもらえます。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・24時間営業(ライブは5時～24時) ・多様なレッスンが受け放題 ・リーズナブルな料金プラン | ・通信環境に依存する |
SOELUは、忙しくてスタジオに通う時間がない方や、妊娠中・育児中で外出が難しい方におすすめ！
ライブレッスンとビデオレッスンがあり、ピラティスだけでなくヨガやダンスサイズなどバリエーション豊かなレッスンが受けられます。
以下に該当する方には特におススメです！
・自宅で本格的なフィットネスを体験したい
・忙しくてスタジオに通えない
・妊娠中・育児中で外出が難しい
